Читання вашого смартфона або планшета в темряві, ймовірно, погано для вас. Це навряд чи вас зупинить, так що, крім відмови від холодної індички, які найпростіші способи полагодити ваш пристрій для читання перед сном, щоб він не надавав такої великої напруги для ваших очей?
Зростає кількість досліджень, які передбачають, що «вглядання в яскраво освітлені екрани вночі порушує природні ритми організму і підвищує ризик захворювань, пов'язаних з поганим сном, включаючи ожиріння, хвороби серця, інсульти і депресію».
Хоча ні для кого не секрет, що штучне світло впливає на наші циркадні ритми, недавні публікації припускають, що РК-дисплеї можуть бути ще гіршими для вашого сну. Екран телефону і планшета відображає світло переважно синього кольору, і тепер вважається, що синє світло, що випромінюється цими екранами, насправді змушує наш мозок прокинутися, коли йому дійсно потрібно заснути.
Знаючи все це, тепер ви з меншою ймовірністю візьмете з собою свій смартфон, планшет або ноутбук? Ми припускаємо, ні. Замість цього ви можете налаштувати екран так, щоб він не чинив негативного впливу на ваші очі. Ось кілька способів і пропозицій, щоб зробити ваш нічний екран більш здоровим і приємним заняттям.
Затемнення екрана на Android і iOS
Очевидно, що два найпопулярніші типи планшетів і смартфонів - це ті, на яких встановлені Android і Apple iOS, тому нам потрібно почати з цього.
На iOS, щоб відрегулювати яскравість, просто проведіть вгору від нижньої частини екрану, і ви побачите слайдер яскравості під верхнім рядом кнопок.
:
На чистому Android або Cyanogenmod проведіть пальцем вниз від верхньої частини екрану, щоб відкрити швидкі параметри, виберіть «Яскравість».
:
Повзунок яскравості з'явиться на головному екрані. Зауважте, що кнопка «Авто». Ви, ймовірно, не хочете, щоб це було включено. Автояскравість хороша в теорії, але з нашого досвіду вона зазвичай більше дратує, ніж зручна.
І, якщо говорити про зручність, якщо ви користуєтеся останньою версією популярного Cyanogenmod, в систему вбудована фантастична функція повзунка яскравості, але спочатку її потрібно включити. Для цього відкрийте програму «Параметри» та натисніть «Рядок стану». На екрані, що з'явиться, виберіть «Яскравість».
:
Тепер, коли ви хочете відрегулювати яскравість на вашому Cyanogenmod-сумісному пристрої, ви просто торкаєтеся рядка стану і переміщуєте палець вліво, щоб затемнити або вправо, щоб висвітлити!
Якщо ви не впевнені, про що ми говоримо, коли згадуємо Cyanogenmod, ми рекомендуємо вам прочитати наші 8 причин для встановлення керівництва Cyanogenmod.
Але у мене просто нудний старий Android
Звичайно, багато користувачів Android не використовують Cyanogenmod або навіть чистий Android. Тим не менш, ми цінуємо простоту простої можливості провести частину екрану для миттєвого регулювання яскравості.
На щастя, в Play Store є багато опцій, включаючи це зручний додаток, який не тільки безкоштовно, але і вимагає тільки одного дозволу для установки.
Після встановлення яскравість дисплея буде відображатися у вигляді смуги у верхній частині дисплея. Панель налаштування яскравості можна налаштувати згідно з вашими перевагами, такими як колір, ширина, довжина, прозорість тощо.
:
Якщо це не допомагає вашому човну, ви можете шукати свої власні рішення. Звичайно, є, що знайти!
А розпалити? Так, ми отримали ті
Найпопулярнішим планшетом для читання на сьогоднішній день є Kindle, і ні для кого не секрет, що How-To Geek вважає Kindle Paperwhite «королем гори». Електронний дисплей Kindle ідеально підходить для читання, перебуваючи на одному рівні зі старим виліплений папір і чорнило. Тим не менш, ви все одно можете трохи набрати номер, коли читаєте в темній кімнаті.
Щоб налаштувати яскравість вашого Paperwhite, натисніть у верхній частині екрана, щоб відкрити рядок меню (якщо ви ще не перебуваєте в основному списку/вигляді книги), потім натисніть піктограму лампочки. Використовуйте повзунок для затемнення або затемнення екрана.
:
Цікаво зазначити, що нові моделі Paperwhite, нещодавно випущені Amazon, мають функцію адаптивної яскравості, яка поступово знижує яскравість, коли ваші очі пристосовуються до темряви.
Звичайно, якщо ви не можете дозволити собі новий Paperwhite за 199 доларів, вам, можливо, доведеться погодитися на використання програми Kindle на вашому мобільному пристрої. Тепер ви вже знаєте, як налаштувати яскравість у своїй системі Android або iOS, але чи знаєте ви, що ви можете змінювати яскравість програми Kindle незалежно від налаштувань яскравості системи?
Відкрийте програму Kindle на вашому пристрої. У версії для Android це буде виглядати наступним чином. Натисніть значок Aa, і ви побачите декілька швидких параметрів, які ви можете налаштувати. Зніміть позначку «Використовувати яскравість системи», а потім ви можете використовувати повзунок для виконання налаштувань користувача.
:
Перш ніж залишити ці параметри, ви також можете змінити інші функції тексту, такі як розмір шрифту і колір екрану, що може ще більше знизити навантаження на очі.
Даємо очам перепочити за допомогою f.lux
Ми згадували f.lux в минулому, але ми вважаємо, що ми повинні повернутися до нього, тому що це такий цінний інструмент, який дійсно позбавляє вас досвіду читання в темряві. У двох словах f.lux регулює колірну температуру вашого дисплея залежно від часу доби, а також від типу або інтенсивності навколишнього освітлення у вашій кімнаті.
Наприклад, зранку та вдень ^ сонце не світиться, тому яскравість дисплея повинна бути відповідно яскравою, а колірна температура буде синьою (6500K).
Коли настане ніч, і ви переключитеся на діммер, штучне світло або джерела навколишнього світла, f.lux автоматично знизить температуру вашого дисплея (до 3400K або менше). В основному це означає, що ваш дисплей буде виглядати менш синім і більш червоним, зменшуючи навантаження на очі і, можливо, допомагаючи вам трохи краще спати ночами.
f.lux доступний для Windows, Mac і зламаних iPhone/iPad. Він безкоштовний і простий у використанні, тому ми рекомендуємо вам спробувати! Якщо у вас немає джейлбрейка, в iOS 9.3 тепер є схожа функція під назвою Night Shift.
Якщо ви використовуєте Android, є додаток під назвою Twilight (він не має нічого спільного з примхливими підлітковими вампірами), який працює аналогічно f.lux. Сутінки доступні в магазині Play і безкоштовно.
Нарешті, користувачі Linux не повинні відчувати себе обділеними. Є зручна утиліта під назвою Redshift, яка призначена для роботи так само, як f.lux. Звичайно, вам, можливо, доведеться трохи налаштувати, щоб змусити його працювати так, як ви хочете, але якщо ви звичайний користувач Linux, ви, ймовірно, вже звикли до цього!
Дайте очам відпочити!
Зрештою, ніщо не буде краще для ваших очей, ніж зміна сцени. Читання книжки, прогулянка або просто відкладання телефону і засипання можуть творити чудеса.
Однак у реальному житті ми розуміємо, що користувачі пристрою засмоктують, і годинник може пролетіти непомітно. Тим не менш, постарайтеся не забувати робити перерви і регулювати яскравість дисплея (і колірну температуру) відповідно до ваших умов освітлення.
Отже, у вас є якісь інші корисні поради, про які ви хотіли б повідомити нам? Обов'язково повідомте нам на нашому дискусійному форумі!