Рыба – продукт с высоким содержанием белка и целого спектра полезных веществ, которые необходимы для восстановления сил кормящей маме. При этом врачи советуют употреблять рыбные блюда с осторожностью.

Мясо – необходимый элемент меню при грудном вскармливании. Однако далеко не каждый сорт педиатры рекомендуют употреблять кормящей маме. Жирные продукты вызывают расстройства желудка, аллергию и другие проблемы у грудничка. Наиболее безопасным сортом считается говядина.

Далеко не все новоиспечённые мамочки знают, что очередная беременность может их настигнуть через 14 дней после рождения ребёнка. Однако это опасно для матери! Как утверждают гинекологи, организму требуется не менее 2 лет для полноценного восстановления и гормональной перестройки. Женщине, забеременевшей раньше, тяжелее вынашивать ребёнка. Кроме того, в её организме проявляется острый дефицит полезных веществ для насыщения плода.

Нехватка железа – это типичная проблема для лактирующих женщин. Большое количество микроэлемента они теряют во время родов или после них, когда очищается матка. Восполнить этот недостаток не получится только с помощью продуктов питания, тем более, что рацион многих новоиспечённых мам оставляет желать лучшего. В таких случаях для компенсации недостатка железа и профилактики железодефицитной анемии (ЖДА) используют специальные препараты.