Екс-солістка гурту "Демо" і учасниця реаліті-шоу "Вагітні" та "Вагітні. Після "на телеканалі" Домашній "Саша Звєрєва тричі мама. І, дивлячись на її підтягнуту фігурку, просто дивуєшся, як їй вдається залишатися такою стрункою. Співачка і героїня шоу розповіла, що вона робила, щоб швидко прийти в форму після пологів.
Співачка, модельєр і учасниця проектів "Вагітні" та "Вагітні. Після "Саша Звєрєва живе в Лос-Анджелесі, куди переїхала після народження двох своїх дітей - Василіси і Макара. Третя дитина Лев з'явилася на світ 17 липня 2015 року. Для багатьох своїх шанувальників Саша є еталоном стилю і адептом здорового свідомого материнства. Більш того, Саша цього літа приїде в Росію, де в різних містах дасть майстер-класи для мам на тему здорова вагітність, природні пологи і післяпологове відновлення, догляд за малюком і його розвиток. У яких саме містах пройдуть майстер-класи, можна подивитися на сторінці співачки в соціальній мережі.
Учасниця шоу "Вагітні" та "Вагітні. Після "безперечно має не тільки величезний досвід, як виносити і народити здорову дитину, але і як швидко прийти в форму. Дивлячись на її струнку і підтягнуту фігуру, не скажеш, що Саша тричі мама. І вона охоче поділилася своїми секретами краси.
Як швидко привести себе в форму після пологів:
Саша Звєрєва: "Перше, щоб я порадила молодим матусям, це відразу після пологів робити підв'язування живота. Але не надягати спеціальний бандаж, а саме підв'язувати тканиною з льону або бавовни. Робити це потрібно відразу після пологів, як тільки починаєте вставати. Приблизно 2 тижні, іноді довше. Ця дія дозволяє «повернути» на місце внутрішні органи і є профілактикою відвислого живота - він підтягується, поліпшується зовнішній вигляд і стан м'язів.
Друге, що потрібно обов'язково робити - вправа для м'язів тазу, якщо хочете повернути плоский животик. Ляжте на підлогу на спину. Колені зігнуті, вдихайте повітря, на видиху напружуйте м'язи тазу. Потім повільно втягуйте пупок вгору і всередину, напружуючи м'язи живота. У такому положенні необхідно затриматися секунд на 10. Після розслабте м'язи. Зачекайте 5-10 секунд і повторіть. При цьому не рухайте спиною і не напружуйте верхні м'язи живота.
Третє - допоможе схуднути і прийти в форму грудне вигодовування. Якщо у вас немає з цим ніяких проблем і все налагоджено, то вже за перші півроку годування жир йде. Дитина починає «виїдати» тебе. А до року ви будете будівничою.
Четверте - розслаблятися не варто і потрібно обов'язково робити фізичні вправи. У мене дуже мало часу, діти плюс робота. І все ж я ходжу займатися на тренажер еліпс. Займаюся по півгодини 3-4 рази на тиждень. А вдома щодня ще роблю вакуумну вправу для живота: спираючись на раковину, глибокий вдих і на рахунок - і раз, і два, і три, і чотири, і п'ять - видих до стану вакууму, до печіння всередині. І так п'ять разів.
І останнє - харчування, яке теж відіграє величезну роль у схудненні. Я вже давно не їм м'яса. А після народження Лева відмовилася і від молочних продуктів. Харчуюся кашами, злаками, овочами (гриль, варені). Можу зробити собі сендвіч з цільнозернового хліба з зеленню і авокадо.
Зізнаюся, і на мене нападає жор - можу налетіти на холодильник. А ще я грішу солодким. Дуже люблю солодощі. Але після цього просто змушую себе зайвий раз позайматися на еліпсі.
Якщо не будете лінуватися, то зможете швидко прийти в форму! "
Реаліті-шоу «Вагітні».Саша Звєрєва, Айза Анохіна і Дарина Пинзар прокачають нових учасниць!