Если вы все еще планируете сделать прививку от гриппа, вы можете воспользоваться исследовательской находкой ученых из Университета штата Айова, что повысит эффективность прививки в кратчайшие сроки.
Спортивные ученые обнаружили, что если люди предпримут умеренную тренировку вскоре после получения прививки от гриппа, они значительно повысят способность своей иммунной системы бороться с вирусом гриппа.
Исследовательская группа во главе с профессором Мариан Кохут сравнила две группы молодых, здоровых людей, участников исследования, прошедших прививку от гриппа. Одна группа после прививки посвятила либо 90 минут легкой пробежке, либо 15 минут езде на велосипеде. Другая группа в это время бездействовала. В течение месяца после прививки исследователи несколько раз проверяли уровень антител к вирусу гриппа в крови участников исследования, который является показателем иммунного ответа организма и способности противостоять инфекции.
Результаты показали, что у участников, которые после прививки занимались спортом, иммунный ответ был почти в два раза выше, чем у менее активных участников.
Умеренные физические упражнения стимулируют иммунную систему тем, что заставляют белые кровяные клетки двигаться по всему телу быстрее и эффективнее бороться с инфекциями, говорят ученые.
А вот регулярные тренировки дают еще больше преимуществ и приводят к более устойчивому результату. Специалисты обычно рекомендуют большинству взрослых минимум 20-30 минут спортивной нагрузки умеренной интенсивности (быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой или плавание) каждый день.