Если подростки регулярно недосыпают, они подвергаются риску увеличения резистентности (низкой чувствительности) к инсулину и в будущем рискуют заболеть сахарным диабетом — к такому выводу пришли американские исследователи.
Ведущий автор этого исследования Карен Мэтьюз, профессор кафедры психиатрии Университета Питтсбурга, и коллеги наблюдали за продолжительностью сна 245 здоровых школьников и уровнем их резистентности к инсулину.
Участники исследования предоставляли анализы крови, сделанные натощак, вели журнал сна и носили на запястье актиграф — устройство для измерения периодов активности — в течение одной недели во время учебного года. В среднем продолжительность сна согласно актиграфу составила 6,4 часа в течение недели, причем в дни учебных занятий школьники спали значительно меньше, чем в выходные дни.
«Высокий уровень инсулинорезистентности может привести к развитию сахарного диабета», — предупреждают ученые в своем заявлении. — «Мы обнаружили, что если подросток, который обычно спит по 6 часов в сутки, получает один дополнительный час сна, показатель его резистентности к инсулину улучшается на 9 процентов».
Опубликованные в журнале Sleep выводы показали, что более короткая продолжительность сна и более высокая резистентность к инсулину взаимосвязаны, и это не зависит от расы, возраста, пола, окружности талии и индекса массы тела.
Американская академия медицины сна считает, что для обеспечения полноценного отдыха и предотвращения различных болезней большинству подростков необходимо спать немного больше 9 часов каждую ночь.