Энергичный ритм жизни, регулярный недосып и другие проблемы в личной характера способны ввести людей в стрессовое состояние. Чтобы этого избежать достаточно заварить чашку успокаивающего травяного чая, который готовили еще наши бабушки.
🌿 Что можно использовать
Успокаивающий чай поможет восстановить силы, избавиться от бессонницы, нервозности и стресса, не прибегая к помощи медицинских препаратов. Однако далеко не каждый напиток обладает подобным эффектом, выбор подходящего состава зависит от ожидаемого результата:
- если предстоит трудный день — лучше заварить чай с мятой, бергамотом либо ромашкой;
- при проблемах со сном и возникновении панического состояния — рекомендуется выпить чай с лавандой, шалфеем, пустырником и валерианой;
- когда нужно просто успокоиться и стабилизировать частоту пульса — стоит заварить чашку чая на основе липы, хмеля, лаванды, валерианы и зверобоя.
☕️ 5 рецептов успокаивающего чая
Успокаивающий чай не дает мгновенного эффекта, но обладает длительным и мягким действием. Приобретать такой сбор лучше в аптеках, либо у проверенных травников. К самым результативным и популярным рецептам можно отнести следующие:
Липа
Липовый чай ценится не только за богатый состав, в который входят полезные микроэлементы и витамины, но и волшебный аромат. Готовят его так: в заварник кладут 2-3 ч. ложки цветов липы, заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой, укутывают полотенцем и оставляют на 5-6 минут.
Норма употребления составляет 100 мл в сутки, ее превышение оказывает обратный эффект.
Мята
Чай с мятой заваривают как из сушеной, так и из свежей травы. Для его приготовления достаточно смешать в равном соотношении зеленый либо черный чай с мятой, заварить и настоять под крышкой около 10 минут. Чтобы напиток принес пользу, употребляют его не чаще 3-4 раз в 7 дней.
В качестве лечебной терапии допустимо непрерывное употребление напитка в умеренном количестве в течение 10 дней.
Пустырник
Чай на основе пустырника приготовить довольно просто: в емкость сначала насыпают 2 ч. ложки пустырника, затем заливают его 200 мл кипятка, плотно накрывают, выдерживают не менее 10-15 минут, после чего напиток процеживают и пьют.
Для достижения выраженного успокаивающего эффекта полный курс составляет 30 дней, причем в сутки выпивают не более одной чашки объемом 200 мл (норму можно разделить на несколько приемов).
Валериана
Чай с валерианой обладает не только легким седативным эффектом, но и приятным вкусом. Рецепт приготовления такой: 2 ч. ложки измельченного корня валерианы заваривают 500 мл горячей воды (для сохранения активных компонентов нужно подождать несколько секунд после того, как вода перестанет кипеть), герметично закрывают, чтобы не улетучились эфирные масла, и настаивают порядка 10-15 минут.
Чрезмерно увлекаться напитком не стоит, при бессоннице выпивают по 1/2 стакана за 30 минут до сна, при повышенной возбудимости — по 1/3 стакана 2-3 раза в сутки.
Ромашка
Ромашковый чай для достижения желаемого результата нужно пить правильно, желательно курсами. После 7 дней употребления обязательно делают перерыв на неделю. Ежедневно можно выпивать около 100 мл чая, до 3 раз в сутки.
При длительном употреблении частота приема не более 1 раза в день. Заваривают чай так: 1 ч. ложку ромашки заливают 1 стаканом горячей воды. Спустя 10 минут напиток готов к употреблению.
☝️ Об этом стоит помнить — противопоказания
Любой седативный напиток, несмотря на выраженный эффект, имеет определенные противопоказания. Поэтому травяной чай не рекомендуется пить без предварительной консультации с врачом в следующих случаях:
- при беременности, астме и аллергии;
- детям, возрастом меньше 1 года;
- при индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов, входящих в состав.
Чтобы не причинить вред здоровью, нужно четко соблюдать дозировку. При возникновении даже малейшего недомогания, следует немедленно прекратить пить напиток и обратиться за консультацией к врачу.
А вы как считаете, травяной чай помогает снять стресс?
Мне помогает.
0%
Если стресс не очень сильный, то помогает, в остальных случаях бесполезно.
0%
Сколько раз не пробовал/а, вообще никакого эффекта.
100%
Проголосовало: 1