10 простих способів уповільнити появу зморшок

Для того, щоб виглядати молодше, не обов'язково витрачати багато грошей на косметичні процедури. Вчені пропонують спробувати й інші дієві способи!

1. Намагайтеся спати на спині

Звичка спати, вткнувшись обличчям у подушку, неминуче призводить до того, що утворюються зморшки-заломи. Причому на тій стороні, на якій ви зазвичай спите, зморшки завжди будуть глибшими і помітнішими. І, нагадують вчені з Дослідницького центру сну при Університеті Лафборо в Англії, що проявляється з віком асиметрія обличчя також буде помітнішою. Втім, як зазначають дослідники, у звички спати обличчям у подушку є якийсь плюс для здоров'я - така позиція допомагає полегшити неприємні симптоми при несваренні і зменшити зжогу.

Як легко прокидатися вранці і добре виглядати?

2. Мінімум двічі на тиждень їжте лосося та іншу рибу жирних сортів

Саме вони складають основу знаменитої ліфтинг-дієти доктора Перріконе. Секрет - в омега-3 кислотах, які у великій кількості містяться в риб'ячому жирі, і, як науково доведено численними дослідженнями, запобігають появі зморшок і «провисання» шкіри з віком. А крем з омега-кислотами або багатими ними рослинними оліями стане хорошим доповненням до такого раціону молодості!

Голлівудські дієти: ліфтинг-дієта доктора Перріконе

3. Не хизуйтеся!

Якщо ви хочете, щоб гусячі лапки біля очей з'явилися якомога пізніше, носіть темні окуляри, якщо у вас поганий зір - окуляри з діоптріями або контактні лінзи. Тому що звичка журитися неминуче робить зморшки навколо очей більш помітними. Як показало недавнє дослідження австралійських вчених з інституту Квінсленду, у короткозорих, але нехтуючих окулярами або лінзами жінок, зморшки навколо очей з'являються в середньому на 4-5 років раніше ніж у тих, хто не має проблем із зором або слідує приписам офтальмолога.

Комп'ютер і зір: як зберегти здоров'я?

4. Не перестарайтеся з очищенням шкіри!

Занадто часте використання очищуючих засобів, особливо відлюднюючих, порушує захисний бар'єр шкіри, і вона стає більш вразливою перед руйнуючими її клітини вільними радикалами, швидше втрачає вологу, в результаті зморшки стають більш помітні.

Очищення шкіри: як вибрати ідеальний засіб?

5. Не забувайте зволожувати шкіру

Як випливає з попереднього пункту, якщо шкірі не вистачає вологи - зморшки стають помітнішими. Хороший зволожуючий крем часом набагато важливіше ліфтинг-засоби!

6 важливих фактів про зволоження шкіри

6. Забезпечуйте клітини шкіри достатньою кількістю вітаміну С

Їжте більше багатих ним овочів і фруктів і використовуйте косметичні засоби, які його містять. Вітамін С - не тільки потужний антиоксидант. Захищає клітини шкіри від пошкоджень. Він, як і вітамін А, покращує їх регенерацію і активує фібробласти, які беруть участь в утворенні нових волокон колагену, і при цьому набагато краще переноситься чутливою шкірою, ніж ретинол.

Такі корисні вітаміни: вітамін С

7. Використовуйте засоби з АНА

Курсами, найоптимальніше - пізньої осені або взимку, коли сонце найменш активно. Це допоможе поліпшити і вирівняти колір обличчя, зробити менш помітними мімічні зморшки і пори і уповільнити появу нових зморшок. Улюбленці дерматологів - гліколова і молочна кислоти. Перша володіє відмінною омолоджувальною дією, друга ще й відмінно зволожує шкіру.

Пілінги фруктовими кислотами: гліколовий

8. Їжте соєві продукти

Зрозуміло, не генномодифіковані. І на додаток -пользуйтеся кремами, що містять екстракт, протеїни та інші похідні сої. Соєві продукти і соєву косметику сьогодні називають одним з головних еліксирів молодості, і численні клінічні дослідження підтверджують це. Багато в чому це заслуга унікальної речовини, що міститься в соєвих бобах - геністеїну. Він блокує ферменти, що руйнують білкові молекули шкіри, в першу чергу колаген і еластин, і одночасно стимулює виробництво нових білків.

Антивозрастні крем: які інгредієнти шукати в їх складі?

9. Киньте палити і полюбите себе

Крім того, що курити просто шкідливо, куріння ще й один з головних винуватців передчасного старіння шкіри - вчені вважають, що воно впливає на неї навіть більш згубно, ніж зловживання засмагою. А ще корисно попрацювати над самооцінкою: як показує практика, часом зморшки та інші «недоліки» бачимо тільки ми. Наприклад, за результатами недавніх досліджень, проведених брендом Dove, лише 4% жінок у світі вважають себе красивими, а більше половини (54%) визнають, що вони найсуворіші критики власної зовнішності. Також 77% жінок почуваються некомфортно перед камерою, а 63% представниць прекрасної статі видаляють більшу частину своїх фотографій: чи не здається, що подібну статистику потрібно змінювати? Почніть з себе!

Головні причини старіння шкіри, або Як прибрати зморшки?

10. Висипайтеся

Науково доведено: хронічні недосипання можуть призвести до передчасного старіння Якщо організму не вистачає сну - порушується вироблення колагену, що відповідає за еластичність шкіри. Крім того, клітини шкіри не встигають відновлюватися. У вчених дуже багато доводять це досліджень. «Погана якість сну може прискорювати ознаки старіння шкіри і послаблює здатність шкіри до самовстановлення в нічний час», зазначає старший віце-президент департаменту фундаментальних наукових досліджень Estee Lauder доктор Даніель Ярош.

Як помолодшати уві сні: нічний догляд за шкірою відповідно до її біоритмів