Привычка делать маленькие перерывы каждый час - важная привычка, которая поможет вам наладить выполнение всех ваших планов на день.
Течение дня гипнотизирует, и принятые решения, бывают, сами собой незаметно и бессознательно трансформируются во что-то, что изначально никак не предполагалось… Вы спите, вы уже крепко спите, вас несут текущие события, вы благополучно забыли про все, что вы запланировали…
Встряхнитесь! Этот гипноз вам не нужен, а гипнотизирующее течение дня преодолевается просто: надо делать перерывы.
Оптимально — каждый час делать перерыв в работе на десять минут.
Перерыв!
Что делать в эти десять минут?
Первое — отдохните.
Как минимум, измените положение тела и физическое окружение. Если захотите ввести себя в бытовой транс и тупое, отсутствующе-заторможенное состояние, сидите долго в неподвижном состоянии, долго смотря в одну точку, например в монитор… Хотите? Чтобы вынырнуть из транса — встряхнитесь. Если вы сидели — встаньте, если были за столом — выйдите.
Вот вы читаете, наверное, у вас как раз час и прошел: пора встать потянуться!
Курс Н.И. КОЗЛОВА «ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ»
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>
Лучше, если ваш отдых будет физически активным и целенаправленным.
У вашего автомобиля есть техосмотр, а вы себе сделайте физосмотр. Встаньте, потянитесь, сделайте контрольный осмотр физического состояния по критическим точкам: не зажаты ли плечи? не засиделась ли попа? не мутная ли голова? Соответственно ощущениям примите меры (смотри Физическая разминка):
- разомните суставы,
- поприседайте,
- сделайте небольшую дыхательную гимнастику.
Отдохнуть — это в том числе и отрегулировать свой душевный настрой. Короткий психосмотр: настроение бодрое? жизнь нравится? люди привлекают? Если люди или жизнь не радуют, примите меры, приведите в порядок прежде всего самого себя.
Например, прогуляйтесь, отвлекитесь, выговоритесь. А также распрямите плечи и улыбнитесь. Станет лучше.
А второе, что естественно приходит голову в эти же 10 минут перерыва, это подведение итогов прошедшего часа и планирование времени часа следующего. Час прошел:
- Что сделано за прошедший час?
- Насколько список сделанного соответствует плану?
- Какие главные приоритеты на сегодня, что точно должно быть сделано к вечеру?
- Список дел на ближайший час.
Итак, каждый час — маленький перерыв: осмотр своего состояния, итоги за прошедший час и приоритеты на очередной час работы.
Замечательная привычка!