Жители азиатских стран известны своей невероятной трудоспособностью, долгожительством и очень моложавой внешностью, которую многим удается сохранять до глубокой старости. В чем же их секреты? И можем ли мы перенять что-то из азиатского опыта?
«Японский анти-age массаж. Идеальное лицо за 5 минут в день», Такуро Мори
Как вы думаете, что можно узнать по вашему лицу? Возраст? Настроение? Гораздо больше! Японский фитнес-тренер, косметолог и диетолог Такуро Мори может узнать о человеке очень многое, только лишь взглянув на него. Лицо человека, который дни напролет проводит, склонившись над смартфоном, отличается от лица того, кто не может прожить без десертов, а лицо любителя ночных вечеринок — от лица поклонника фастфуда.
Мори утверждает, что он не только может узнать образ жизни человека по его лицу, но и сделать прогноз, что произойдет с лицом в будущем: появятся ли отеки или наоборот кожа обвиснет от слабости мышц... А если изменения можно предсказать, то их можно и предотвратить. В первую очередь, изменив образ жизни, а также с помощью специальных техник коррекции лица «Когао».
В книге даны подробные описания разных техник, а также схемы и фотографии, чтобы все процедуры можно было повторить дома.
«Китайский массаж гуаша», Наталья Дичковская
В социальных сетях мы видим, как блогеры активно разглаживают свои лица различными камнями, роликами и скребками. Что это — очередное модное поветрие или действительно что-то особенное? Как попробовать и не ошибиться? Кого слушать? Создательница Школы красоты и естественного омоложения Наталья Дичковская рассказывает, как извлечь из очередного тренда максимум пользы.
Практикуясь сама и помогая другим женщинам, Наталья изучила массаж гуаша и теперь делится своими знаниями со всеми желающими. Она уверена, что при правильном подходе такой массаж заменит дорогие и малоэффективные уколы ботокса, частые походы к косметологу и другие, затратные по времени и финансам практики. Массаж гуаша хорош не только своей простотой и доступностью, но и тем, что его можно совмещать с другими занятиями: чтением книги, просмотром сериала, разговором.
Автор подробно рассказывает об истории массажа, о том, как к нему подготовиться, правильно выбрать приспособления и, конечно же, делится техниками, которые благодаря подробному описанию и фотографиям будет совсем несложно освоить.
«Сила растительного питания», Мицуо Кода
Мы — то, что мы едим. И то, как мы себя чувствуем, тоже во многом зависит от нашего рациона. Доктор медицинских наук Мицуо Кода уверен, что с помощью растительного питания можно не только улучшить настроение и самочувствие, но и избавиться от серьезных болезней. В своей книге он рассказывает о принципах сыроедения, делится своим опытом, а также вдохновляющими историями людей, для которых сыроедение оказалось настоящим спасением.
«Японская система омоложения», Савако Хибино
Мы все стареем, это неизбежно, и время не повернуть вспять, как бы порой этого ни хотелось. Однако старость — это не синоним дряхлости, беспомощности, бессилия и увядания. Японский врач, автор книг по антивозрастной медицине и диетологии уверена, что с помощью специальных диет и упражнений можно сохранять здоровье, свежесть и цветущий вид очень долго.
Не пугайтесь, тут нет изнурительных диет и чрезмерных физических нагрузок. Чтобы придерживаться методики Хибино, придется мягко изменить образ жизни, а не изматывать себя ограничениями и тренировками.
Эта книга — очень подробная и понятная инструкция, сборник лайфхаков на разные случаи жизни, от ухода за волосами и кожей до сохранения молодости мозга.
«Развиваем мозг. Японские секреты тренировки», Рюта Кавашима
Не только внешняя молодость и здоровье необходимы для счастливой жизни. Какими бы выдающимися ни были внешние данные, без правильной и интенсивной работы мозга они вряд помогут достичь успеха (а могут даже и навредить). Мозг существует не сам по себе. О нем нужно заботиться, как о внешности, и тренировать, как и тело. Если делать это правильно, то у вас получится сохранить острый ум и хорошую память на долгие годы.
В своей книге нейропсихолог Рюта Кавашима рассказывает о том, как устроен мозг и что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы помочь ему. Теория и практика чередуются, дополняя друг друга и позволяя извлечь из книги максимум пользы.