Как и большинство моих знакомых я давно веду борьбу с излишним весом. И дано пришел к единственному правильному выводу — чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться. Если говорить научным языком, следить за тем, чтобы баланс усвоенных и потраченных калорий был отрицательным. Но как следить? Вносить в специализированные приложения каждый съеденный кусочек занудно и некорректно — так вы вносите количество калорий в данном продукте, но не усвоенные. А вот сколько из них усваиваются — большой секрет.
Шоу-стопер
В последние три года я могу стопроцентно завладеть вниманием любой женской, да и мужской, компании, продемонстрировав работу умного браслета GoBe, который автоматически в реальном времени подсчитывает усвоенные калории. Показываешь график на смартфоне и первая реакция: «Этого не может быть!». После читаю краткую лекцию про принцип работы прибора и количество пользователей, как правило, увеличивается на несколько единиц.
HEALBE GoBe3
Началась история три года назад, когда мой вес вплотную приблизился к ста килограммам, что стало сказываться на здоровье — от суставов до сосудов. В ход пошли спортзалы, пробежки, какие-то жесткие диеты Дюкана и ему подобных. Бои носили позиционный характер — в сражениях то отвоёвывалась пара килограмм, то терялась снова. И тут я вспомнил про странный фитнес-трекер GoBe2, который пылился в нашей редакции. Довольно большая черная пластмассовая коробка на каучуковом ремешке. Простейший дисплей показывал время и состояние батареи. Но у этого несуразного девайса неожиданно оказалось очень приличное мобильное приложение HEALBE. На самом деле оно и было главным, а сам девайс нужно было рассматривать как просто набор датчиков на запястье.
Два поколения: GoBe2 и GoBe3
Моя университетская специальность — «автоматизация физико-технических измерений». Поэтому первые три дня я как завороженный не отрывался от окошка «Энергобаланс» приложения HEALBE, где в реальном времени рисовался график — верхняя часть описывала усвоенные калории, нижняя — потраченные. Я экспериментировал с разной едой, размерами порций, составом нутриентов, физической активностью и тут же видел результаты своей деятельности на экране. Было захватывающе наблюдать, как еда, которую я съел на ужин, начинала усваиваться в два часа ночи. Или, что аврал перед сдачей номера сжигал гораздо больше калорий, чем тренировка в спортзале, ведь мозг — главный потребитель энергии в организме.
Есть вопросы
Энергобаланс в реальном времени
Чем дальше я пользовался прибором, тем больше вопросов было к нему. Например, GoBe не просто считал калории, но и расписывал в процентном отношении количество усвоенных жиров, углеводов и белков. Показывал на какие активности пришелся максимальный расход калорий (львиную долю съедает основной обмен, спорт влияет незначительно). Вычислял уровень водного баланса организма. Гораздо корректнее других трекеров считал уровень стресса. Вопросов накопилось столько, что я даже пару раз сходил к разработчикам браслета в компанию HEALBE — к моему удивлению это оказался отечественный продукт.
Как это работает
В основе умного браслета GoBe лежит запатентованная технология FLOW, поэтому аналогичных функций нет ни в одном другом трекере в мире, я скрупулезно проверил. GoBe автоматически отслеживает усвоенные калории через кожу, без анализа крови и ручного ввода данных в приложение.
Через 10-15 минут после еды организм начинает усваивать глюкозу из пищи. Процесс продолжается до 4-6 часов, его точная продолжительность зависит от того, что именно съели, а также от метаболизма организма.
По мере роста концентрации глюкозы в крови клетки поглощают ее и выделяют воду. Если проще, когда мы что-то съедаем, глюкоза должна попасть в клетку, инсулин открывает клетку, глюкоза заходит, вода выходит. Этот процесс осмоса, перехода воды из клеточного в межклеточное пространство, и можно зафиксировать через биоимпеданс – сопротивление тканей при прохождении электрического тока на разных частотах, а уже из него при помощи непростой математики можно пересчитывать реальное потребление организмом сахара и углеводов.
Измеряют на разных частотах неспроста, говорит руководитель отдела R&D HEALBE Игорь Мисюченко. Для токов высоких частот клетка проницаема, а на низкой частоте работает как конденсатор. И при анализе этих данных видно, сколько воды в межклеточном пространстве, а сколько внутри клеток.