Здивувати улюбленого звичайним бутербродом?????? Та без проблем!!!!! Головне - змішати правильні продукти і смачно всю цю справу подати!!!! Тому хочу запропонувати Вам цікавий сендвіч. Мені дуже подобається поєднання тунця зі свіжим огірком; помідорки додадуть соковитість, яйце зробить сендвіч ситним. Якщо зацікавила, не проходьте повз!
Інгредієнти для «Сендвіч з тунцем і овочами»:
- Хліб (для тостів або будь-який інший; у мене - мій улюблений житній «» 7 злаків «») - 8 ломт.
- Тунець (у власному соку) - 1 бан.
- Яйце куряче - 1 шт
- Огірок - 1 шт
- Помідори черрі (4 шт + 1 шт для прикраси) - 5 шт
- Укроп - 2 ст. л.
- Сіль
- Перець чорний (мелений, за смаком)
- Олія оливкова (за смаком)
- Часник - 1 зуб.
Час приготування: 15 хвилин
Кількість порцій: 4
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі83.9 |
жири10.8 |
вуглеводи132.8 |
Порції |
|||
|
ккал |
белкі21 |
жири2.7 |
вуглеводи33.2 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі10.1 |
жири1.3 |
вуглеводи16 |
Рецепт «Сендвіч з тунцем і овочами»:
Огірок і помідорки нарізати дуже дрібно, кріп подрібнити...
... з тунця злити рідину і додати до овочів.
Яйце відварити вкруту, нарізати середніми кубиками і додати в салат; посолити, поперчити, додати масло до смаку (я не додавала); все делікатно перемішати.
Хліб підсушити до легкого хрусту на сковороді, змастити часником (за бажанням)...
... покласти начинку, зверху прикрасити (теж за бажанням і смаком). У мене - черрі, трохи вареного яйця, пару смужок огірка і оливки!!!!