Дуже ефектний на вигляд салат з не менш ефектним смаком. І ще дуже корисний!
Інгредієнти для «Салат з тунцем і печеним перцем»:
- Перець болгарський (різних кольорів) - 3 шт
- Листя салату/Салат (Айсберг) - 200 г
- Тунець (консервований) - 1 бан.
- Цибуля червона - 1 шт
- Олія оливкова (Для заправки) - 3 ст. л.
- Коріандр (для заправки, мелений) - 1 ч. л.
Час приготування: 30 хвилин
Кількість порцій: 3
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
ккал |
белки |
жири53 |
вуглеводи25.8 |
Порції |
|||
ккал |
белки |
жири17.7 |
вуглеводи8.6 |
100 г страви |
|||
ккал |
белкі7.4 |
жири6 |
вуглеводи2.9 |
Рецепт «Салат з тунцем і печеним перцем»:
Перець моєм, цілком кладемо на противінь і запікаємо хвилин 15 при 180 градусах до м'якості.
Виймаємо, остужаємо під холодною водою і акуратно знімаємо шкірку, щоб не пошкодити цілісність перцю.
Айсберг акуратно рвемо на невелике листя - викладаємо на тарілку гіркою.
Болгарський перець ріжемо смужками і викладаємо на Айсберзі. Поверх
кладемо консервований тунець, викладаємо кільця червоної цибулі.
Змішуємо оливкову олію і коріандр для заправки і поливаємо їй салат.
Приємного
апетиту
!