Все почалося з того, що я робила собі вівсяну маску для обличчя... і вона так пахла... мені дуже захотілося що-небудь зробити, але не кашу... Супер-смачний, супер-поживний і супер-корисний fitness-смузі!
Інгредієнти для «Смузі» Фітнес «»:
- Пластівці вівсяні - 2-3 ст. л.
- Кефір (0 - 1%) - 500 мл
- Смородина червона (заморожена або інші ягоди) - 150-200 г
- Мед - 1 ст. л.
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
білкі25.6 |
жири2.2 |
вуглеводи85 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
білкі3.7 |
жири0.3 |
вуглеводи12.3 |
Рецепт «Смузі» Фітнес «»:
Кефір наливаємо в блендер...
... додаємо ягоди, у мене смородина, ви можете використовувати будь-які на ваш смак.
Тепер мед... і починаємо підносити до однорідного стану.
І в самому кінці додати вівсянку, ще раз збити і все!
Гранично просто і супер-смачно
! Відмінний сніданок, південь або просто перекус!